南瓜减肥食谱还可做甜食吃

2019年05月15日 来源:

导语:南瓜饼想必大家都吃过吧,很好吃哦,有股甜甜的味道。其实,吃南瓜也是可以减肥的。下面就向你介绍3款南瓜减肥食谱,有南瓜饼、南瓜粥还有甜甜的南瓜粥,都是非常美味都营养的食品,还可以当作甜食来吃,帮你控制吃甜食的愿望哦。

1、美味南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、清水、细沙糖。

做法:

1、将南瓜去皮后切成薄片,只需用你喜欢的方法将南瓜片做熟,建议可以用微波炉以高火转熟,如果家中没有微波炉,用锅蒸也能够,只不过这样做水气会比较多。

2、将南瓜片倒入盆中,趁热用打蛋器或是筷子,将南瓜片捣成南瓜泥,以后再加入适当的细沙糖拌匀均匀,放在1旁。

3、等南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,1点1点地分次加入糯米粉,如太干可加入适当清水,不可过量,像做面食1样,直到成南瓜面团,以不沾手为好。

4、把南瓜面团分成几个小面团,揉成小球,再轻轻拍扁,如果想要有形状的,可用磨具拍花,随便做故意形或花形。

5、将平底锅加热,倒入少量的橄榄油,转为中小火,将南瓜饼煎至两面金黄便可出锅。

2、南瓜汤

原料:南瓜500克、水1500ml。

做法:

1、将南瓜洗净以后切成小块状备用。

2、在锅中做好2~3倍的水。

3、将南瓜下入烧开水的锅里。

4、再以大火烧开,以后转为中火,再煮上10分钟左右便可完成。

3、杂粮南瓜粥

原料:南瓜、大米、大黄米、玉米片、燕麦片、玉米粒。

辅料:黄冰糖。

做法:

1、将大米、大黄米、燕麦片及玉米片淘洗干净备用。

2、将南瓜的皮和瓤去掉,用擦丝工具擦成细丝。

3、把所有准备好的材料放入高压锅内,加入清水,水位要高出材料的3厘米左右,再放入1块黄冰糖。

4、盖上锅盖,开始加热,时间定为0.5小时。

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