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营养早餐山药莲子黑米粥1

2018-10-12 03:48:03

主料

山药 :200

辅料 蜂蜜 :适量 黑米 :适量 莲子 :适量

具体步骤 第一步1.莲子浸泡4小时后洗净 第二步2.黑米淘洗干净后浸泡10小时洗净 第三步3.山药洗净 第四步4.把山药去皮切成滚刀块后加入炖盅 第五步5.倒入黑米和莲子 第六步6.炖锅通电一个半小时 第七步7.之后打开用蜂蜜调味 第八步8.上桌

烹饪技巧1,黑米不容易煮熟,最好提前浸泡10个小时以上。2,此粥如果加冰糖就要和食材一起进入。3,如果是糖尿病食用就不宜加蜂蜜和冰糖,可以用木糖醇调味。

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